北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

ここ最近、暖かつたり寒かったりと寒暖の差が激しい日続いています。

寒暖の差が激しくなると体調を崩しやすくなる、これは、
多くの方が体験的に知っていることですが、その理由は、「自律神経」にあります。

体温を一定に保つために、体は、外気温が高い時は汗をかいて熱を放出し、寒ければ外部に熱が逃げてゆかないように作用しますが、この働きを担っているのが、交感神経と副交感神経とで構成される自律神経です。

活動の神経である交感神経　と　休息の神経である副交感神経　とは、 一方が活発になれば、他方が活動を休止する関係にあります。

自律神経は、その活動のバランスを保つことで正常を維持しているのですが、 激しい寒暖の差は、このバランスに歪をもたらし、免疫力の低下などをもたらします。

規則正しい生活
充分な睡眠
栄養のある食事
適度な運動
これらは、健康にとても重要な要素になりますが、
体調を崩しやすい季節の変わり目には、特に注意して気にかけることが大切です。

お手軽に乱れた自律神経を整える方法として「腹式呼吸」があります。

ゆっくりとお腹を動かしながら大きく息を数分間していると気持ちが落ち着いてきます。

この時副交感神経が優位にたち
心拍数も減り
血管も広がり
リラックスした状態になります。

緊張したり、ストレスが溜まると呼吸が浅くなってしまいます。

この緊張をほぐしたりストレス解消にも腹式呼吸は効果があります。

腹式呼吸は場所を選ばないので、いつでも思い立った時にできるので、ストレスを感じた時、イライラした時などは、意識して「腹式呼吸」をするようにしてみて下さい。

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