北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

チョコレートとの相性が良く、お菓子によく使われているアーモンドですが、何かと“高カロリーで太りやすい”というイメージが強いですよね？
アーモンドの効果をまとめると、
①ダイエット効果
　・食物繊維（不溶性食物繊維）が豊富
　（油分の吸収を抑制）
　（食欲抑制）
　
　・不飽和脂肪酸（オレイン酸・リノール酸）を含む
　（リバウンドの防止）
　
　・血糖値の上昇を緩和
　
　・脂肪の代謝を促すビタミンB2
②美容効果
　・アンチエイジング
　
　・美肌効果
③健康効果
　・生活習慣病の予防
　　　（動脈硬化）
　　　（高血圧改善）
　　　（血糖値の上昇を緩和）
　
　・便秘改善
以上、アーモンドの効果でしたが、
「食べれば痩せる」といったものではありません。
そもそも、そんな食べ物存在しませんが・・・
アーモンドで食欲を抑えることが出来たり、健康を損なわずにダイエットが出来るといったものです。
いくらダイエットに適しているとはいえ、高カロリーであるのには違いないので当然、食べ過ぎると太ります。
■アーモンドの1日の適量とカロリー
1日の理想的な摂取量として、25～30ｇです。
大体アーモンド1粒1ｇ前後なので、25～30粒程度です。
ちなみに、アーモンドのカロリーは、1ｇあたり約6kcal
なので、25～30ｇだと、約150～180kcalです。
毎日少しずつ、欠かさずに！
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