北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

【呼吸で冷え対策】をしていきましょう。

12月に入って気温もだいぶ下がり寒い日が、続きます。

呼吸による冷え対策の方法は、以下の通りです。

５秒くらいかけてゆっくりと鼻から肺いっぱいに空気を吸い、１５秒くらいかけて口から細く長く吐き続ける。
（目の前に細いストローがあるとイメージして、その細い穴に空気を通していくイメージで９セットの呼吸をする）

そうすると副交感神経が興奮してきて、血流が増し、手足が暖かく感じてきます。

逆に浅くて速い呼吸を繰り返していると、交感神経が刺激されて、末梢の血流が低下し、皮膚にある感覚神経は冷たく感じてきてしまいます。

現代社会ではストレスが多く、浅くて速い呼吸をする人が増えてきています。

さらに肩凝り、頚の凝りにより深いしっかりとした呼吸ができていない人がたくさんいます。

呼吸が正しくできていないと冷えにもつながってきてしまうというわけです。

しっかり自分で意識して呼吸の改善をし、冷えもやっつけてしまいましょう。

肩こり・腰痛などの身体の症状にお悩みの方は･･･
足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
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予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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