寒い日々が続いております・・・冷え性対策
冷え性対策の基本は
「運動」
「食事」
「服装」
です。
まず「運動」は、体の中で熱を産生するのに重要です。
ザックリ言うと…運動をすると末梢の血液循環がよくなるので体が温まりますよ。
適度な運動習慣が大切ですね。
次に、「食事」です。
体を温める性質のものは、生姜、ねぎ、にんにく、こしょう、とうがらし、山椒などがあります。
今の季節はこれらを積極的に取り入れていくといいでしょう。
「服装」については、やはり冷えない服装が大切になってきます。
お腹・足・腰を冷やさない服装に心がけましょう。
就寝時も同じです。
就寝時だからと薄着ではなく、体が冷えない服装で！そ
服装だけでは冷え性改善には限界があります(>_<)
適度な運動、体を温める食べ物で体を深部より温め、血流をよくした上で体を冷やさない服装ってのが重要ですよね！
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指庵
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