北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

　「快眠のツボ」ポイントをお伝えします。

★睡眠時間は人それぞれ！
睡眠は人それぞれとても個性的なものです。
「〇〇時間眠らなきゃいけない！」というこだわりは捨てて、自分に合った睡眠を探しましょう。
日中に眠気で困るという事が無ければＯＫです。

★眠たくなってから床に就く！
就寝時間にこだわり、無理に眠ろうと思うと逆に眠れなくなることがあります。
そんな時は一度布団から出て、眠たくなったらまた寝床に入りましょう。
軽めの本を読んだり、リラックスできる音楽を聴くのも効果的です。

★寝酒は不眠のもと！
適量のアルコールは寝つきを良くする面がありますが、アルコールは睡眠を浅くし、トイレの為に目覚めやすくなるので、睡眠の質が悪くなります。
注　眠るためにお酒を飲むのは結果的に逆効果なので、おすすめできません。

★昼寝は20～30分程度で！
昼寝は心身ともにスッキリして午後の活動に有効です。
昼食後から15時より前の時間帯で、30分くらいまでが一番効果的です。
それ以上寝ると身体が本格的に休息モードに入り午後の活動時に逆にぼんやりすることになったり、夜の睡眠に響いたりします。

皆さん、良い睡眠を取り、健康に過ごしましょう！

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