血管の老化を防ぐ
血管にやさしいライフスタイルは、,有酸素運動、入浴、睡眠、禁煙などが大切になります。
食事の改善とともに、ライフスタイルにも気をつけましょう。
適度な運動は血流をよくし、血管の老化防止に役立ちます。
40℃前後の温度での入浴も効果的です。
十分な睡眠をとることも、血管の健康に役立ちます。
喫煙している人は禁煙しましょう。
また、ストレスが加わる環境もできるだけ避けましょう。
血管の老化を防ぐのに効果的な運動は「有酸素運動」で、
特に、「ウオーキング」がお勧めです。
下半身の筋肉【特に 下腿三頭筋（ふくらはぎ）】を収縮させることで血液が下から上へと押し上げられる「ミルキングアクション」が起こり、下半身の血液が心臓に戻りやすくなります。
それによって全身の血流がよくなり、血管にもよい影響を及ぼします。
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指庵
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