北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

自分で健康の為にジムに行ったりして運動する人が結構増えてきています。

ですが、運動も正しく行わなければ体を壊す原因の１つになります。

例えばジムなどでマシンを使ったトレーニングをする場合は、マシンの正しい使い方をちゃんと聞くようにしましょう。

間違ったフォームでのトレーニング、間違ったマシンの使い方でトレーニングを続ける事は体にとって負担になっているだけです。

必ず自己流にならず、正しい使い方を身に付けて効率的にトレーニング効果を出せるようにしましょう。

また、トレーニング前の準備運動とトレーニング後の整理運動は、トレーニングよりも大切だと言えます。

ウォーミングアップとクールダウンをしっかり行う事により、疲労を最小限に抑える事が出来て、筋肉痛やトレーニングによって引き起こされる障害を予防する事が出来ます。

それと、トレーニングが終わった時には必ずお風呂に入浴する事をオススメします。

入浴する事により全身の血流が上がり、疲労物質などを流してくれるので筋肉痛や全身がだるくなるといった事も予防が出来ますよ。

入浴はトレーニングの時だけでなく、日頃の疲れ等にも効果があるので疲れを感じている方がいたら、少し長めに軽く汗をかく程度に入浴してみることを心掛けてみるようにしてくだい。

肩こり・腰痛などの身体の症状にお悩みの方は･･･
足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
住所〒120-0034　東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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