北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

仕事終わりの自分の時間や休日は、どんな過ごし方をされていますか？

疲れて家でゴロゴロしていたり、休日も疲れを取る為に寝溜めをしたり、家でダラダラと過ごすと言う方も多いのではないでしょうか？

身体の疲れを効率よく取るためには、身体を安静にして休息を取るよりも、軽い運動をした方が身体の疲労を効率よく取る事が出来ます。

この軽い運動をして身体の疲労を取る事を【アクティブレスト】といいます。

なぜ、軽く運動した方が身体の疲労を効率よく取る事ができるのでしょうか？

身体の疲労には、乳酸が関係しています。

乳酸が身体に溜まり過ぎると疲労感が強くなり、乳酸が少なくなると身体の疲労感は軽減します。

身体の乳酸を減らす事が出来れば、身体の疲労感が少なくなるのです。

では、乳酸はどこで処理をされるのでしょうか？

それは、肝臓です。

乳酸は、肝臓で処理されグリコーゲンと言う筋肉を使う際に必要な物質にリサイクルしてくれます。

身体中の乳酸を効率よく肝臓に送る事が出来れば、身体の乳酸量が減り疲労感が軽減することができます。

そして、効率よく肝臓に乳酸を送り出すためには、全身の血流をよくしてあげる事が一番です。

全身の血流の流れをよくすることにより、多くの乳酸を血流と共に肝臓まで運ぶ事ができて肝臓の乳酸処理機能をより促進することが出来ます。

簡単に全身の血流をよくする方法は、軽い運動で身体を動かしてあげる事が一番です。

筋肉を動かす事により、筋肉の周りにある血管も同時に運動されて血流がよくなるのです。

15分から20分程度のジョギングや、ウォーキングなら30分程度がおすすめです。

運動した後は、ストレッチ等もしてあげるとより血流がよくなります。

もし、面倒ならお家でストレッチだけでもいいと思います。

疲労を感じた時は血流をよくすることを意識して、入浴してみたり、軽い運動をしてみたり、アクティブレストを心掛ければ疲れにくい身体になれると思います。

また、鍼灸や指圧マッサージには、血流を良くする作用もありますで是非受けてみてください。

肩こり・腰痛などの身体の症状にお悩みの方は･･･
足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
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予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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