北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

GWが終わると新入生や新社会人が、新しい環境で緊張が張りつめた４月の１か月を過ぎ、連休明けころに無気力状態に陥ってしまう「5月病」になってしまう方も出てくる時期です。

医学的には「適応障害」に分類されます。

適応障害とは、急激な環境の変化についていけずに、心や体が悲鳴をあげている状態いいます。

入社時に限らず、配置転換や転職、退職、結婚、引越しなど環境が大きく変化する時期に起こりがちです。

以下のような症状に悩んでいませんか？

◆身体の不調
・寝つきが悪い
・熟睡感がない
・朝起きられない
・食欲がわかない
・ひどい肩こりや頭痛が起こる
・疲れやすい
・だるい、体が重い
・めまいがする
など

◆心の不調
・やる気が出ない
・何をするのもめんどうでおっくうになる
・イライラする
・気持ちが落ち込む
・集中力が低下して、物忘れをする
・今まで興味があったことが楽しいと思えなくなる
など

■対策
①意識的にＯＮ／ＯＦＦの切り替え
帰宅後や休日は、仕事のことを考えないですむように、趣味など自分の好きなことに集中しましょう。

②適度な運動
ジョギングやウォーキングなどでリズミカルに体を動かすようにしましょう。
元気脳に欠かせないのが「セロトニン」という脳の中にある神経伝達物質があります。
このセロトニンが不足するとうつ病になりやすいといわれています。
適度な運動は、セロトニンを増やすといわれています。

③きちんとした食生活
セロトニンを不足にならないために３食きちんと食べて、バランスのよい食事をすることも大切です。
特に肉、魚、大豆類などたんぱく質が豊富な食品を積極的に料理に取り入れましょう。

④５～８時間程度の睡眠時間をしっかり確保
不規則な生活や睡眠不足を解消することも大事です。

肩こり・腰痛などの身体の症状にお悩みの方は･･･
足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
住所〒120-0034　東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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