北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

足のむくみの解消法です。

日頃から気をつけてみて欲しいポイントは
　
●ウォーキングをするようにしましょう

むくみを解消するには足の筋肉を動かすのが一番効果的です。階段を使うとか、一駅歩くとか、日頃からウォーキングを多めにする意識を持つようにして下さい。

●長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう

デスクワークで座りっぱなしになる時は、トイレ休憩等で立ち上がった時に屈伸やアキレス腱伸ばしをして下さい。

●しっかり入浴するようにしましょう

足の冷えもむくみの原因の一つになります。シャワーのみではなく、体の芯まで湯船で体を温めるようにしましょう。

●弾性ストッキングを利用してみましょう

足首の圧力が強く上に向かって徐々に弱まるものはリンパの流れを促進します。

●野菜多め塩分控えめの食事にしましょう

塩分の取りすぎや血液ドロドロは、むくみの原因になります。あっさり味の食事を心がけましょう。

●水分補給しっかりするようにしましょう

尿と一緒にむくみの原因となる老廃物を排出するため、水分量はなるべく多めにとって下さい。アルコールは逆効果になります。

●睡眠もしっかりとるようにしましょう

老廃物の処理は睡眠中に促進されます。足を少し高くして眠るとより効果的です。

以上の事を参考にご自分で、できそうな事から生活に取り入れてみて下さい。

もちろん、指庵で施術を受けたり、足のセルフマッサージもオススメですよ。

 

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指庵
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