北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

5月の連休明け頃から、
「なんとなく気分が落ち込む」
「疲れやすい」
「仕事や勉強や家事などに集中できない」
「眠れない」
といった症状を訴える方が増えます。
これが一般的に「五月病」といわれる症状で、進学や異動や転居などの環境の変化が与える【ストレス】が原因のようです。
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多く、「適応障害」とか、「うつ病」と診断される場合もあります。
たいていは一過性の心身の不調で、1～2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。
【トリプトファン】が不足すると、精神的に不安になりやすくなったり、うつ病になったりする傾向があり、睡眠不足が続くとイライラしたり、めそめそしたりして憂鬱になる事があったりします。
トリプトファンにはセロトニンを形成する作用があります。
セロトニンとは脳内物質を形作る原料になる成分です。
【トリプトファン】を多く含む食材を毎日食し、そして日常的に強めるものとして「リズムの運動」「太陽の光」「触る」等する事で【セロトニン】を作り出し昼間元気になってくれます。
【トリプトファン】を多く含む食材
◎バナナ
◎乳製品
◎卵黄
◎ナッツ類
◎大豆製品
◎赤身魚
あと、【セロトニン】を作る手伝いをする食材
◎イワシ
◎レバー
◎アボカド
◎青魚
◎発芽玄米
何にしても食欲が落ちることは健康な精神を維持しにくくなります。
五月病かな？と思ったら、とにかく気分転換やリラックスをしてみましょう。
鍼灸や指圧マッサージも有効な手段の一つです。

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