肩こり について 前回のつづき…
肩こりとは…
首と肩を支える筋肉（肩甲挙筋、菱形筋、僧帽筋など）が持続的緊張によって硬くなり、局所に循環障害が起こります。
それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられています。
つまり、肩こりの原因は①筋肉が疲労・持続的な緊張状態等により硬くなり、②血の巡りが悪くなり、③筋肉の内部にたまった老廃物(疲労物質)が代謝されない事により起こります。
姿勢が悪い、ストレス、運動不足や肩の使い過ぎなど様々な要因があります。
ちなみに、近年ではパソコンを使って作業する仕事が増えて、その結果同じ姿勢で長時間の作業が増えた事による肩こりの方が多いと言われています。
肩こりをセルフで対処するには…？
・良い姿勢で仕事をしましょう。ですが、長時間同じ姿勢の場合はこまめに休憩をとりましょう。
・休憩中には、伸びをするなどして血流をよくし、筋肉をほぐしましょう。
・適度な運動をしましょう。（例えば、ラジオ体操など）
・ぬるめの湯にゆっくり浸かって入浴するなど、温めて血行を改善しましょう。
当たり前のことですが日常生活において、もう少し気をつければ改善や軽快すると思います！
ぜひ、お試しください！
もちろん、指庵に来院して鍼灸・指圧マッサージを受けるのも良いと思います。
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指庵
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