肌のトラブル
5月も半ばになり気温も高くなって、日差しが強くなってきました。
これからの時期、「肌のトラブル」を予防するのに適した栄養素と食材です。
●肌あれ
・タンパク質（体の機能を維持） 大豆、豚肉のゼラチン、鰹節 など
・ビタミンB2（皮膚の新陳代謝をよくする） レバー、うなぎ、卵、アスパラ など
ビタミンC（し肌の柔軟性を保つコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素） いたけ、いちご、キウイ など
・ビタミンE（強い抗酸化作用を持ち、 「老化 防止ビタミン」） かぼちゃ、明太子、鮭 など
・ビタミンA（傷ついた肌の再生を助ける） ほうれん草、しその葉、にんじん
●シミ
・ストレスが原因・・・効ストレス作用のあるビタミンC
キウイ、トマト、アセロラ、イチゴ、みかん、レモン など
・ホルモンバランスの乱れが原因・・・ホルモンバランスを整える食材
大豆、きな粉、ナッツ類 など
・内蔵のトラブルが原因・・・肝臓を強化する食材
いか、たこ、しじみ など
・自律神経の乱れが原因・・・ビタミンB12を含む食材
あさり、シジミ、牡蠣 など
美肌の基本は良質な睡眠とバランスの良い食生活です。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
指庵
http://www.yubi-an.jp/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都足立区千住4-20-1
ご予約：0120-482-032
TEL:03-5813-1712
—————————————-
Facebook:http://p.tl/_gum
Twitter:http://p.tl/svjx
mixi:http://p.tl/6LlV
アメブロ：http://p.tl/1mhT
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
