疲労回復？
○○配合、疲労回復効果あり！
そんな謳い文句の商品って多々ありますよね！
しかし、科学的根拠は無いそんな事も多いのです。
①スタミナ食で疲労回復
土用の丑の日に鰻を食べて疲労回復
よく耳にしますが、現代ではそうそう効果はありません昔の栄養状態であれば、常々栄養不足気味なので、エネルギー源として鰻などを食べれば疲労回復出来たでしょう。
現代では日頃から栄養不足の方などそうそういませんので、わざわざ鰻を食す必要はありません。
むしろ、脂質が多いため、胃に負担をかけるリスクがあります。
そもそも、土用の丑というのは平賀源内が鰻の販促キャンペーンとして言いだしたモノですし、平賀源内の時代の常識が現代の常識にあてはまるかどうかは微妙ですよね？
②タウリンで疲労回復
市販されている栄養ドリンクには、タウリン何ｍｇ配合と書いていますが、このタウリンというモノがヒトの疲労回復に効果があるという科学的根拠はありません。
栄養ドリンクには、カフェインや微量のアルコールが入っていますので、覚醒作用により疲労感が薄まる様に感じるんです。
ただ、それだけです。
③コーヒーで疲労回復
コーヒーブレイクしてもう一頑張り
コーヒーを飲んでも、疲労回復しません。
コーヒーには、カフェインが含まれていますので、カフェインの作用により「シャキッ」と、なる様に感じるだけです。
①～③の例えですが、正直な話、科学的根拠は乏しくとも、メンタル的に効果はあるんです。
明日は、大事な試合その前日に、焼き肉食うか内臓を刺激しない様にあっさりメニューにするか科学的根拠は抜きにして、焼き肉食った方が「やる気」は出ますよね。
力がみなぎる気はしますよね。
そのメンタル的な効果は絶対にあります。
「仕事終わりの一杯」は、明日への活力と言うのも同じくでも、科学的根拠はありません。
科学的根拠を取るか、精神論的な感覚を取るか、選択は自由です。
科学的根拠から考えると、疲労回復するには、
１に睡眠
２に栄養補給
ただ、現代では栄養不足になる事はほとんどありませんから、まず睡眠をしっかり取って下さい。
睡眠に勝る疲労回復法はありません。
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指庵
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