北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

疲れるのを防ぐという意味で予防法を書きます

①規則正しい生活

良質な睡眠・適度な食事と運動をすれば、自然と規則正しい生活になります。

日の出とともに起き、日が沈めば体を休める。

昼行性動物の基本です。

自然界の法則に従えば、疲労はある程度は予防出来ます。

②食生活を見直す

一番、大切なのはバランス肉にも、魚にも、野菜にも、果物にも健康に必要な栄養素はあります。

でも、栄養素が偏るとバランスを崩しますので、バランスを意識して下さい。

まずは好き嫌いを無くす事もしくは、サプリメントを用いて栄養素のバランスを整える事。

③体を温める

血液の循環が悪くなれば、疲れやすくなります。

夏でも、冷房などで手足の冷えを感じる方も多いでしょう。

体の冷えを防ぐには、首・手首・足首の３カ所を冷やさない事と、冷たい飲み物を控える事。

他にも色々と対策はあるでしょうが、まずは身近に出来る対策を述べてみました。

出来る事からで良いです疲れにくい体を目指しましょう。

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