北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

運動前にストレッチをする目的は、
1　パフォーマンスの向上
2　故障の予防

この2点だと言えます。

一般的なストレッチと言えば、「あ～。伸びてる。伸びてる。」
という感じですが、運動前のストレッチはこの状態で【軽く揺さぶる】事が必要です。

「あ～。伸びてる。伸びてる。」という状態から更に刺激を与える事により、運動時の急激な筋収縮に対して筋に予習させる事が出来ます。

この＋揺さぶりストレッチは、「あ～。伸びてる。伸びてる。」では無く、「痛い。痛いけど、気持ち良い。」くらいの感覚が目安になります。

時間にして約15秒くらいです。

人の関節可動域には個人差がありますが、ストレッチを続ける事により、可動域は広がります。　

可動域が広がるという事は、パフォーマンスの向上・故障の予防。

両面に効果が有ります。

面倒くさがらずに日々のストレッチをして下さい。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵

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指庵
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