北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

これは安眠に良くないそうです。
人間が眠気を感じる過程には、体内で生成されるメラトニンというホルモンが影響しています。
メラトニンは夜間に大量分泌され、昼間はほとんど出ません。
このメラトニンの分泌を抑制するのがブルーライトであり、太陽光、パソコンやスマホなどのデジタルディスプレー、LED照明などから発せられています。
寝る前にパソコンやスマホの画面を見ることで、メラトニンの分泌が少なくなり、寝つきが悪くなる・睡眠の質が低下する、などの悪影響が･･･
テレビもブルーライトを発し、視聴時には光源を見ることになりますが、スマホやパソコンのように至近距離で見ることはないため、睡眠パターンに影響する可能性は低いとのことです。
また、さまざまな情報が目を通して脳に届けられるため、脳が興奮状態になりやすく、寝つくのが難しくなってしまいます。
就寝前は、なるべくパソコンやスマホの使用を控えたいですね。
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指庵
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