ミネラル
ミネラルとは、私たちの身体の機能を維持したり、調節したりするのになくてはならない栄養素です。
骨や血液などの素材を作りだしています。
身体の維持や成長に欠かせないミネラルは必須ミネラルと呼ばれ、16種類あります。
１．カルシウム 骨や歯を形成、血液凝固作用や、心筋の収縮、神経の興奮を抑制
２．マグネシウム 骨格形成を促進し、精神安定作用、酵素の働きを活性化
３．ナトリウム 体液のバランスをとり、神経・筋肉の興奮を鎮める
４．カリウム 心臓や筋肉の機能調整、塩分量の調整 利尿作用
５．亜鉛 たんぱく質の合成に関与、血中コレステロールの調整、インシュリンの分泌促進、肝臓機能を強化して解毒作用促進。
６．リン 骨や歯を形成、糖質代謝に関与
７．鉄 赤血球中のヘモグロビンに含まれ、酵素を運ぶ 。貧血を予防したり 疲労や病気に対する抵抗力を高める
８．マンガン 糖質・脂質の代謝、骨形成に関与
９．胴 ヘモグロビン合成に関与、抗酸化作用あり
10.モリブデン 糖質・脂質の代謝に関与
11.セレン ビタミンEの活性化、視力回復、組織の皮膜保護、抗酸化、抗ガン、抗炎症作用。
12.ニッケル 核酸の安定化を図る
13.クロム 糖質・脂質の代謝に関与
14.リチウム 神経機能の維持、ナトリウム代謝に関与
15.コバルト ビタミンB12の構成成分で、造血作用がある
16.バナジウム 血糖降下作用
これらのミネラルは自分の身体の中では作り出せないので、食事やサプリメントから補わなくてはなりません。
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指庵
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