北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

① 熱中症予防　

睡眠時でも発汗しますので、就寝前にコップ一杯の水を飲む事や、高齢者は喉が乾く感覚が低下しているので、早め早めの水分補給を意識しましょう。

② 血管の疾病予防　

体内の水分が少なくなれば、血液がドロドロになりますので、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。

血液をドロドロにしないためには、禁煙や適度な運動などが基本ですが、せめてもの対策として、水分補給だけはこまめにしましょう。

③ ダイエット　

「水を飲んでも太る」と言う方が居ますが、水にはエネルギーはありませんから、太る要因にはなりません。

水分を控えると、脱水症状に陥り、危険です。

適度な水分補給は、基礎代謝的にも、健康的にも必要です。

④ アルコール対策　

喉が乾いた時に冷たいビールは美味しいです。が、アルコールを飲んでも、水分補給にはなりません。

むしろ、水分を失う事になります。

１００ミリのビールを飲めば、１２０ミリが体外に排出されます。

（飲酒時にトイレが近くなるのはこういうメカニズムです。
また、バーなどでアルコール度数の強いお酒を頼むとチェイサーとして水が出てくるのも失った水分を補給するためです。）

アルコール摂取時には、普段より余分な水分補給をしましょう。

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