北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

ヒトの体の６０％が水分である。

という話を聞いた事がありますか？

まず、成人が一日に必要な水分ですが、およそ２．５リットルです。

何故、２．５リットル必要なのか？

一日に２．５リットル体外に排出される ため、出て行く水分を補給しなければ、体の６０％の水分量を保てなくなります。

体の水分を６０％に保つために、一日につき、２．５リットルの水分が必要になるんです。

体外に出て行く２．５リットルの水分として、主に
①排泄
②呼吸
③汗
があります。

体内に入る水分としては、
①食べ物
②体内で作成される水分
でおよそ１・２リットルあります。

残った１・３リットルをどうやって体内に取り入れるか？

飲料水として体内に取り入れましょう！

最低、１・３リットルは水かお茶を飲んで下さい。

もちろん、汗をよくかく夏場は体外に排出される水分が多いため、体内に取り込む水分を増やす事が必要です。

簡単に体内に取り込む水分を増やすには、飲料水を増やす事です。

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