北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

暑い時期のスポーツは、筋肉に溜まった疲労がなかなか抜けません。

何を食べたり飲んだりすると良いですか？

酢が入っている食べ物や飲み物がいいです。

筋肉の疲労が溜まっている状態　＝　筋肉に乳酸が溜まった状態です。

その乳酸を除去するのが「クエン酸」。

クエン酸は果物やお酢、梅干しなどのすっぱい味の成分です。

筋肉の疲労回復を促進するためには、レモンなどの酸っぱい味の果物や、お酢を使った食べ物、飲み物が効果的です。

クエン酸を意識した、こんなメニューはいかがでしょう？

・ハチミツにレモン果汁を入れたレモネード
（運動で失われた糖分とクエン酸補給）

・タコの酢の物
（タウリンを多く含むタコと酢のクエン酸のコラボ）

補足ですが、クエン酸は痛風の原因物質の「尿酸」を尿で出すのを促進する作用もあるので、痛風が心配な方も少し多めに酢の物を摂ってみてはいかがですか？

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵

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