夏場の食欲不振
暑いけどじめじめ。こんな日は体調も崩しやすく、食欲も落ち気味になりますよね！
暑い夏がくると今度は冷たいものを過剰に摂取したり、室内の冷房によりさらに胃腸が冷えてしまい食欲不振に繋
がります。
『でも、頑張って食べてる。』
『食べないとね。』
と頑張っているあなたに、
①冷たいものが飲みたい気持ちは分かりますが、飲み過ぎや身体のだるさを感じている時は常温の飲み物に少し変更してみてください!！
②一度で体が吸収する水分は、およそ200～250ml程度。
一気飲みしがちなかたは、水分を喉に通す前にまず口に含んでみてください。
一気飲みを少しでも減らしていきましょう!!
③アイスなどで身体を冷やすよりは、夏野菜で身体を冷やしましょう!!
夏野菜は身体を冷やす作用がありますよ。
きゅうり・トマト・ナスにスイカもいいです!!
④胃にやさしい粘り気のある食べ物はGoodです!!
気を補うにもGood!!
オクラ・納豆・長いも・モロヘイヤもいいです。
⑤心に影響が出やすい夏には苦味のある食べ物がGood!!
ゴーヤ・セロリ・ふき・グレープフルーツやコーヒーもいいですよ。
ただし、コーヒーは身体を冷やす作用があるので摂り過ぎは要注意!!
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指庵
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