北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

深部体温を温めて、季節の変わり目を乗り切るにはどうすれば良いのか？

① 温かい飲食物を一品。

毎食一品で良いので、温かい飲み物や食べ物をプラスすれば、深部体温は上昇しやすくなります。

何でも良いんです。

和風に言えば汁物。

洋服に言えばスープ。

② 筋トレとストレッチ

血流を促進するには、適度な運動が必要です。

熱の３割は筋肉で産生されますから、軽い運動で良いので、筋肉をつける努力をしましょう。

腹筋でも、腕立て伏せでも、スクワットでもつま先立ちでも何でも構いません。

自分の続けれる運動を見つけて　【継続】　して下さい。

また、セルフマッサージなども有効なのですが、なかなか強度が難しいんです。

そこで、代案としてお勧めしたいのがストレッチです。

ストレッチをしてゆっくり筋肉を伸ばす。

筋トレで筋肉にかかった負荷を軽減し、明日の筋トレに備える。

最高のサイクルです。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵

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指庵
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