北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

最近、来院される患者さんの中にも不眠を訴える方が増えてきたように思います。

原因として生活習慣の乱れ、ストレスがありますが食べ物も重要な要因の一つ。

不眠に良い食べ物(栄養素、ホルモン)を一部紹介します。

①　レバー　たらこ　干しシイタケ・・・・　パントテン酸：ストレスに強く疲れにくくする

②　レタス・・・・・ラクチュコピコリン：　神経を落ち着かせる

③　乳製品　大豆製品・・・・・・　カルシウム：　不足すると神経過敏に

④　たまねぎ・・・・・硫化アリル：　イライラを抑える鎮静作用

⑤　ケール　スイートコーン　オート麦・・・・　ラトニン：　体内時計を調節する

⑥　バナナ　大豆　かつお節・・・・・・トリプトファン：　睡眠を誘うセロトニンを作る

⑦　セロリ　パセリ・・・・アビイン　アビオール：　精神を安定させ頭痛やストレスに有効　　

上記を見てわかるように、バランスの良い食事を心がけることが大切なんです。

ジャンクフードやお菓子の取り過ぎに注意しましょう！

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵

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指庵
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