北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

腰痛は、姿勢の悪さ、激しい運動による疲労や損傷、老化、心因性のストレスなどが関係していると考えられています。

腰痛を防ぐには、日頃から姿勢に注意して、運動を習慣にしましょう。

腰痛が起こり、痛みの為に体をあまり動かさなくなると、腰や下半身の筋力が低下して、さらに腰痛が悪化しやすくなります。

予防のためには、腰によい姿勢や動作を覚え、その範囲で積極的に動くことが大切です。

◆正しい姿勢を心がける
とくに、立ち方、座り方、寝方、歩き方などは正しい姿勢を心がけてください。　

◆肥満・痩せ過ぎに注意する
太りすぎの方は、運動は適度に行うよう心がけて、ストレッチやマッサージなどで体をほぐすようにしましょう。

痩せすぎの方は筋力の低下を招き、背骨を支える腹筋が弱くなります。　

◆同じ姿勢を続けない
腰に負担をかけない姿勢のポイントは、背骨のＳ字カーブを意識することです。

◆靴に注意する
自分の足に合わない靴を無理に履いていると、腰痛を起こす原因になります。
とくに、女性はハイヒールに注意しましょう。　　

◆適度な運動やストレッチを行う
運動は適度に行うよう心がけて、ストレッチやマッサージなどでからだをほぐすようにしましょう。

腰痛でお困りの方は･･･
足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
住所〒120-0034　東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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