北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

間は約25時間周期で規則的にくり返される生理現象は、昼は「活動する」夜は「休息する」といった「概日（がいじつ）リズム・サーがディアンリズム」と言い、このリズムを調整する重要な役割を担うのが「体内時計」です。

体内時計は、脳の視床下郡の視交叉上核にある仕組みで、人によって多少誤差があります。　　

朝日を浴びることで脳の体内時計がリセットされます。
　
体内時計を調節するのは【メラトニン】というホルモンで、体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

夜更かしや暴飲暴食、運動不足、シフトワークなどで生活習慣を乱しやすく、体内時計を乱しやすい環境にあるといえます。

体内時計の乱れが続くと脳からの指令が乱れ、睡眠覚醒リズムが乱れた現代型不眠が引き起こされます。　

体内時計が狂うと、正常なホルモンの分泌や新陳代謝が行われにくくなります。
　　
体内時計の乱れを整えるには、朝日を浴びることで脳の体内時計がリセットされます。　

就寝1～2時間前までに、ぬるめのお風呂につかる。　

夜更かし防止対策として、ぬるめの湯船につかってリラックスする。　テレビ、パソコン、スマホなどは寝る直前は見ないようにする。　

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
住所〒120-0034　東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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