北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

年末で忙しい日が続いて、体も心もダウン寸前の方もいらっしゃるかと思います。

そんな時は、倒れてしまう前に自己管理を行うことが大切です。

食生活を少し意識するだけで、短時間で簡単に体にエネルギーを注入！

疲労回復のための食べ物を少し意識してとるようにしましょう。　

●血糖値の調整
血糖値とストレスは深く関わっているので、疲労が重なった時は血糖値を正常に管理することが大切です。

血糖値を下げるのにオススメな野菜が、血液をサラサラにしてくれる玉ねぎ。

1日に1／4個食べれば、血糖値を下げるのに十分！

また、タンパク質たっぷりの朝食をとるのも効果的です。

●全粒穀物で糖分を吸収
エネルギー不足時に必要なのが糖分とビタミンB1です。

エネルギー源としてオススメしたいのが、全粒穀物です。

全粒穀物とは、精製してない穀物などのことで、玄米や胚芽米、全粒粉のパンなどを指します。

糖分＆ビタミンB群以外にも、食物繊維、鉄分などのミネラルを多く含み、栄養がぎっしり詰まっています。

是非、朝食に全粒穀物を取り入れてみて下さい。　

●肝臓の休養
疲れているからといって、ストレス発散のためにお酒を飲んでしまうのは良くないです。

疲労が度重なると、体中の機能が低下してしまいます。

お酒の飲み過ぎもまた肝機能の低下をもたらし、代謝や解毒作用が十分にできず、エネルギー不足を引き起こしてしまいます。

さらに肝臓の疲労は、毒素の体内蓄積を招き、全身疲労の原因になることもあります。

疲れている時の飲酒は、避けた方が良いかも。　

●クエン酸で疲労回復
クエン酸は、乳酸を燃焼させてエネルギーにし、疲労回復に効果的です！

クエン酸は、主に柑橘類に含まれているので、疲れている朝にオススメです。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
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予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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