北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

ウォーキングなどの運動をするなら食前食後どちらが良いと思います?

目的が＂痩せる＂であれば、空腹時の方が脂肪燃焼効率が高いので、ウォーキングなどは食前がベストです。
　
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの、一定の呼吸を保ちながら行う運動が【有酸素運動】です。

食前に運動をすると、基礎代謝が活発になり、食事で摂った栄養素を吸収する過程で発生するエネルギーが、通常より多く消費されます。

また、空腹時の有酸素運動は、食事からのエネルギーがほとんどないので、体脂肪が分解されてエネルギーになります。

まとめると、食前に有酸素運動することの大きなメリットは、
(1)たまっているものを使ってエネルギーにしてくれる。
(2)血糖値が上がることで食事の量が減る。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
住所〒120-0034　東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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指庵
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