北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

加齢とともに筋肉量が減少するのは、筋繊維の数が減って筋委縮が生じるためです。

特に「速筋繊維」の委縮は顕著です。

個人差はありますが、40歳位から委縮は始まっています。

瞬発的に大きな力を発揮する「速筋繊維」が主体で衰えていくため、年とともに機敏な動作が苦手となりゆっくりとした動作となっていきます。

日々、相当量の持久的なトレーニングをしている方々でも、速筋繊維の委縮は起きています。

一方で、高齢者でも筋力トレーニング（筋トレ）を行えば、速筋繊維が増えるという研究報告が多くあります。

したがってウォーキング、ランニングのような持久的なトレーニングも必要ですが、すばやい動作を行うためには、筋トレも必要なのです。

筋トレと言っても性別、年齢、運動習慣、ケガの状態など、何をしたらいいのかは人によって違いますので、自分に合った筋トレを見つけ、いつまでも「すばやい動作」を行えるからだ作りをしましょう。

「老化は足から」と言われているように、若さを保つために足を鍛えていきましょう。

また60歳を過ぎると、どの部位においても急激に減ってしまいます。

維持できるように、活動量を高める生活を送るように、若いうちから習慣づけていくようにしましょう。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
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予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
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