北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

大前提として食事は生きるために摂るものです。

そして、人間にとって食事は人生を豊かにするものでもあります。

何を食べるかも大切ですが、どのような環境で食べるかも大事ではないでしょうか？

一人ぼっちで食べるよりも、家族や仲間とワイワイ食べる食事のほうがおいしい気がします。

さて、本題に入ります。

まずは簡単な栄養素の話から。。。

栄養素は大きく5つに分けられます。

1．炭水化物ご飯、パン、麺類、シリアルなど）
身体や脳を動かす即効性の高いエネルギー源　　

2．タンパク質（肉、魚、大豆、乳製品など）
筋肉や内臓、髪、爪などを構成する成分、ホルモンや酵素の素、エネルギー源　　

3．脂質（肉、魚など）
エネルギー源として使われたり、細胞膜・臓器・ホルモン、そして神経などの構成成分、脂肪の材料　

4．ビタミン（野菜、果物など）
体の機能を正常に維持するために不可欠な栄養素で、血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保ち、新陳代謝を促す働きをしています。　　

5．ミネラル（野菜、海藻、肉、魚貝、乳製品など）骨・歯など体の構成成分になったり、身体の調子を整える働きがあります。　　

健康で若々しい身体を生涯持続させるには、身体の新陳代謝を高め、免疫機能を活性化させなければなりません。

そのために、必要なことは、良質で十分な栄養素を毎日摂ることです。

肩こり・腰痛などの体の症状にお困りの方は･･･
足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
住所〒120-0034　東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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