正しい立ち姿
悪い姿勢でいると筋肉に過度の緊張をかけ、肩こりが起きやすくなります。
適切な正しい姿勢をとることで肩、首、背中の筋肉の緊張が少なくなり、肩がこりにくくなります。
日本人に多い2つの悪い姿勢『後わん前わん型』腰が大きく反って、お尻が後ろに突き出す。
壁にかかとをつけて自然に立ったとき、腰のうしろと壁の間に大きな隙間ができるタイプ。
『後わん平坦型』 腰からお尻までが平坦。
壁にかかとをつけて自然に立ったとき、お尻から腰が壁に付かないのが特徴。
【良い姿勢のポイント 壁を背にした場合】
壁から5センチほどの所に立つ
・ひざを曲げない
・おなかをへこませる
・肩を壁につける
・あごを引く
・頭を壁につける
などです。
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指庵
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