北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

過ごしやすくなってくると身体も自然に緩んで、夏の疲れがどっとでやすくなります。

なんとなく身体がダルい寝ても疲れが取れにくいといった感じはないですか？

気温の差は激しくなっているのに、日中は暑いからと身体を冷やしたり、夏のままの生活を続けていると体調を崩す原因にもなります。

夏は暑いからとお風呂もシャワーだけになりがちですが、秋になったらしっかり湯船に入るのがお勧めです。

入浴の温度は38度程度のぬるめにして、寝る2時間前にはお風呂に入るのが理想です。

深部体温が低下することで脳は睡眠モードになるのですが、お風呂に入ると一時的ですが深部体温は上昇してしまいます。

体温が下がる2時間後くらいにに就寝すると　寝付きがよくなり深い眠りにつけます。

しっかり睡眠をとって、体力を回復させましょう。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵

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指庵
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