北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

冷え症・肩こりなどの血行不良には・・　「ビタミンＥ」 「鉄分」 「ビタミンＣ」 を効果的に摂取しましょう。

・「ビタミンＥ」
毛細血管の血行をよくする働き（血管の拡張作用）があります。

その他に
血液中のコレステロールが,活性酸素により酸化して血管壁にくっついてしまうのが動脈硬化の原因です。

ビタミンEは,コレステロールが酸化されるのを防ぐ働きがあります。　

悪玉コレステロール（LDLコレステロール）の値を下げ、善玉コレステロール（HDLコレステロール）の値を上げる効果があります。　

・「鉄分」
全身に酸素を運ぶ赤血球のヘモグロビンの主な成分で、酸素を全身の細胞に届け、老廃物である二酸化炭素を排出する効果があります。

これによって、常に体をフレッシュな状態に保っています。

食品含まれる鉄分には、肉や魚などの動物性食品に多い「ヘム鉄分」と野菜や穀類に含まれる「非ヘム鉄分」があります。

ヘム鉄分の吸収率は15～20％ありますが、非ヘム鉄分は2～５％しかありません。

しかし、非ヘム鉄分はビタミンCといっしょにとると吸収が高まります　　　

・「ビタミンＣ」
鉄（非ヘム鉄分）の吸収をサポートする　　

その他に
・風邪の予防　　粘膜を強くし、ウィルスから身を守り、免疫力を高める働きがあります。　

・美肌と美白　　シミやそばかすの原因となるメラニンを抑え、予防効果が期待できます。

さらに、コラーゲンを生成し保持する働きがあるのです。

などがあります。　　　　　　　

ビタミンＣは単体ではなく、他の抗酸化物質（ビタミンＥやカロチノイドなど）と一緒に摂るとより効果UPが期待できます。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
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予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
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