北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

正月太りには早めのケアが大切です。　　

①適度な運動　
目安は有酸素運動として効果が出てくる20分以上。

よく言われる１駅分ウォーキングなど日頃から運動する習慣を身につけましょう。

いつもより歩幅を大きくすると効果的です。

②食生活の改善　
たんぱく質、ビタミン、ミネラルは、脂肪燃焼を促進してくれる上、代謝をあげるといった効果があります。

逆に炭水化物（ご飯、パン、お酒類）は控えても良い食材と言われています。

食べ物は香辛料や薬味を使い、温かいものを、ゆっくりよく噛んで食べると良いようです。

また、食べ過ぎは禁物。

正月太りの解消を目指しているわけですから『腹7分目』を心掛けましょう。

食べすぎた!!→翌日から控える食べすぎの連続は体の負担！

寒い部屋で鍋を食べて代謝ＵＰ!!するのも良いかも　

③しっかり入浴を　
冬の時期はしっかりお風呂につかっている方も多いかと思います。

女性に多い肩こり・冷え症も、血液の循環が悪くなって内臓の働きも弱まり代謝が弱くなっていることから来ています。

代謝を上げて体内の老廃物や疲労物質を排出されるためにも37～40℃のぬるめのお湯のお風呂に20分間つかりましょう。　

あたたかい部屋でＴＶばっかりはＮＧ!!

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
住所〒120-0034　東京都足立区千住4-20-1
予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
営業時間　昼13時～夜23時(22時最終受付)

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指庵
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