北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

起きるのが嫌な季節になってきました。

寝起きが悪かったり、機嫌が悪かったりするのは、低血圧によるものではなく、生体リズムや自律神経のバランス、睡眠不足、睡眠の質の低下などが影響しています。

目覚めに関係するのは、自律神経です。

寝ているときは副交感神経が優位でリラックスしていますが、朝になるにつれて少しずつ交感神経が優位となり、活動的になります。

交感神経がピークになった時に目覚めれば、すっきり目覚められると考えられています。

このスイッチの切り替えが上手く出来ない人は、寝起きが悪くなります。

朝、尿意をもよしてトイレに駆け込むようなとき、低血圧だからトイレ行かずに漏らしてしまった人はいないはずです。

そういう時は、必要に駆られてトイレに行っているはずです。

つまり血圧の高低ではなく、朝起きられないのは「起きなきゃいけない」と思っているかどうかの違いが大きいです。

寝る前にパソコン、スマホ、ゲームなどに熱中したり、強い照明の下で仕事や勉強をしたりすると、交感神経が刺激され、睡眠が障害されやすくなります。

副交感神経を優位にさせるためには、お風呂でゆっくり温まったり、就寝前にはのんびり過ごしましょう。

気持ちを楽にすると、寝つきが良くなります。

自律神経のバランスを保つことが大切です。

また、生活習慣を見直してみましょう。

朝、すっきりと目覚めるために規則正しい生活やバランスの取れた食事、適度な運動を心掛けることから始めましょう。

足立区北千住　鍼灸・指圧マッサージ　指庵
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予約0120-482-032　TEL03-5813-1712
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