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「食べてすぐ横になると牛になる」

牛になると言われるようになったのは、行儀の悪さをいましめるためです。

食後は、食べ物を消化するために胃腸周辺に血液が集中します。

満腹になると眠くなるのも、頭に血があまり行かなくなるためです。

ところが、食後むやみに身体を動かすと、血液が筋肉のほうに回ってしまい、胃腸への血のめぐりが悪くなってしまいます。

これでは食べ物を十分に消化できません。

食後30分ほどは横になるといいです。

特に【自分の体の右側を下】にして、横向きに寝るのが効果的です。

理由は消化を助けます。

右側を下にするのは胃の出口は右側にあるので、右を下にすると早く出て行きます。　　　　

★横になってもいいけど【寝る】のはNG　　

◆太りやすい　
消化のことを考えると、食べてすぐ横になって身体を休めるのはいいのですが、夜遅くに食事して、そのあとすぐに寝るというのはよくありません。

深夜の食事の直後に眠るのは肥満のもとです。

BMAL1（ビーマルワン）という体内時計を調整するたんぱく質は、量が多いと脂肪を蓄積するはたらきをするのですが、起きてから18時間ほどで量がピークになります。

規則正しい生活をしている人なら、午後3時くらいがもっとも量が少なく、その後、夜間にどんどん増加して深夜2時ころにピークを迎えるとのことになります。

つまり、夜遅い時間に食事するほど、脂肪を蓄積するリスクが高まってしまいます。

その他に

◆逆流性食道炎になる可能性がある　　

◆脳卒中など様々なリスクが高まる　　　

◆睡眠の質が悪くなる

などがあります。

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