北千住にある鍼灸・指圧マッサージ 指庵へようこそ。

5月に入り日差しもだいぶ強くなってきました。

お肌のトラブルで日焼けも気になりますが、今回はニキビ予防について身体の中から予防するアドバイスをさせて頂きます。

お身体の中からニキビ予防するのに大切なことは、
①胃腸の調子
②ストレス
③睡眠不足
に気をつけるようにしてください。

ニキビ予防には、肌の調子と胃腸の調子は深いかかわりがあり、特に腸が荒れると肌も荒れやすいのです。

肌に大切な栄養素としてビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCが大事なので多めに取ってと言われますが、
食事の代わりにお菓子ばかり食べている
余程いい加減な食生活している
などしていなければ、普段の食事で栄養は充分足りてますのであまり気にしないで下さい。

どちらかといえば、現代人は栄養を取り過ぎているので、むしろこっちの方が問題です。

栄養の摂りすぎが胃腸を疲れさせ、ニキビをできやすくしているのです。

多くの人が普通と考えている食事の量は実は多すぎるので、食事の量を腹八分に減らすようにしましょう。

個々の身体の体質が違うので絶対に治るとは言い切れませんが、食事の量を減らした分必ずニキビは減ります。

また、睡眠不足とストレスがニキビに良くないのも同様に胃腸が疲れるからです。

ニキビを予防する為に
・身体の外側からはスキンケアを注意する
・身体の内側からは胃腸の調子に注意する
を実践してしっかり予防して下さい。

もしニキビができてたとしても絶対に潰さないようにしましょう。

『ニキビを潰す』行為が、ニキビ跡の原因No.１なので、触りたくても我慢するようにしてください。

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